Conoce los 10 alimentos que debes de evitar para marcar el abdomen

El tema más circulado en la red es marcar el abdomen para este próximo verano, aunque muchos deciden hacerlo unos meses antes de que esto suceda no serán los resultados que esperaban, es por eso que hay que esforzarse los últimos meses evitando alimentos que no nos favorecen para desarrollar un abdomen perfecto conoce los diez alimentos que debes de evitar comer durante los meses que ejercitas el abdomen.

1.- Galletas:  estos alimentos suelen ser muy engañosos por lo nombres en la que se usan palabras  o derivados de diet, integral o salud, pero sólo es el nombre, ya que las galletas contienen una gran cantidad de hidratos simples y de grasas saturadas y ahora que han sacado variedad de grasas saturadas  bajas, la cantidad de calorías que aportan no son válidas si lo que queremos es bajar la grasa para marcar en abdomen 

2.-Embutidos: Los embutidos por lo normal tienen gran cantidad de grasa e incluso en algunos casos llevan hidratos para darles mas sabor, como la fécula en el embutido de pavo o de pollo.Los mejores son los ibéricos, el lomo embuchado por ejemplo, aunque como rondan los 6 gramos de grasa por cada 100, lo ideal  es que  remitas tu ingesta a pechuga de pollo o de pavo sin añadidos de hidratos.

3.-Comida basura: en esta sección o categoría  vamos a englobar todo los  tipos de comida rápida  o comida basura que existen como son las hamburguesas, las pizzas, los kebaps, los tacos, además de que se cocina  con mucha grasa, combinan hidratos simples  y comida procesada, lo mejor si vas a comer a algún  sitio de comida procesada, lo mejor si vas  a comer a algún sitio de comida rápida que optes por un buffet donde puedas seleccionar correctamente los alimentos 

4.- En este punto hemos querido señalar a las tartas como el peor de los postres por su alto contenido de azucares al igual que otros postres como torrijas, pastelitos,tostadas,bizcocho, en todo caso de necesitar algo de postre opta por una manzana .

5.-Helado: Según se va acercando el veranos y el buen tiempo el postre por excelencia rápido para cualquier momento son los helados. No te engañes por los polos porque aunq parec que es todo agua líquido que lleva tiene una gran cantidad de azúcares.

6.-Refrescos: Todos los  refrescos que no sea ligt tiene  una gran cantidad de azucares , he echo  incluso  los que  sean dulces como al tónica  o el better  tienen  demasiada azúcar. puedes  optar por los light pero no en exceso, el gas no es bueno para el organismo, ni para la asimilación de la proteína

7.-Aperitivos salados aparte de los aperitivos como patatas fritas, palomitas de maíz, gusanitos, que se incluirán en los fritos existen otros  aperitivos que llevan frutos secos, pero por un lado la mayoría tiene muchas grasas aunque son instauradas  y además  llevan in montón de sal que te a hacer retener demasiado los líquidos, algo que te tapará en exceso los abdominales.

8.-Bollería: Todos lo bollos, por lo normal tiene  mucha grasa y azúcares añadidos para intensificar el sabor, y además dentro de las grasas la mayoría son saturadas e incluso algunos productos llevan grasas trans  nefastas para nuestro organismo.

9.-Mahonesa: si bien la mahonesa se podría incluir en el siguiente punto en el que  hablamos de las salsas calóricas se merece mención aparte ya que es la peor grasa de todas, como una cantidad de grasa que muchas ocasiones supera el 80% del producto .

10.-Salsa calóricas : existen algunas salsa ligera que se podrían usar ya que se podrían usar ya que tienen sólo un 3% de grasas o muy pocos hidratos  como el Kétchup light , pero para marcar  el abdomen  se necesita  bajar  la grasa del 10%, así  que es mejor no  ingerir ningún tipo de salsa.