Necesidades de las proteínas en una mujer

A todas mujeres que entrenan en el gimnasio  y para poder mantener su masa muscular que han ganado durante meses y reducir  la grasa les resultará beneficioso, para esto se debe de ingerir una cantidad apropiada de proteína, pero la mujer que no es deportista  tiene un promedio de ingerir cierta cantidad que es un 0,4g ha 0,5 g de proteína por libra, nos referimos que de 52g a 65g  de proteína  diarias para una mujer de 130 libras (59kg), sin embargo si ingieres mas de tres porciones de proteína al día, y realizar aun ejercicio para que tus músculos se recuperen.

Para las mujeres deportistas deben de seguir una dieta en proteínas es fundamental para las mujeres que deseen  tenero un mejor rendimiento físico, alas mujeres que realizan deporte deben de ingerir de 0,5 a 0,8 g de proteína por libra,para que repare el tejido muscular tras en el entrenamiento que se lleva a cabo, sin embargo las mujeres que se ejercitancon peso deben de consumir de 0,7g a 0,8g  de protenía por peso.

Cuando hablamos de proteína no significa que es una proteina de las que usan los hombres para formar y  tonificar los músculos, ahora bien hay alimentos que contienen suficiente proteína para comer a diario, la proteína no solo es polvo claro que no, debemos de tomar en cuenta que si se puede tomarlo pero si llevas una buena alimentación mantendrás un excelente cuerpo, pero también puedes tomar la opción de la proteína en polvo pero debes de ejercitarte, este tipo de proteínas son usadas por mujeres que cargan peso o son muy deportivas.